Rita_Chen After 28ys My New Life

在十月十日國慶日前
敝人目標瘦到48公斤
目前呢
哈哈
抱歉呀
是56公斤呀
目標是8公斤
拼了
拼老命呀

sammi老師 目標 鍛鍊腹肌 讓大家用手觸摸來通過評分
ashley班長 目標 鍛鍊腹肌 瘦10公斤 據說會變成讓我也會動心的正妹
石頭同學 目標 瘦10公斤 彌補身高缺陷 努力朝型男邁進
亭穎辣妹 目標 增胖5公斤 桃紅色的比基尼讓大家印象深刻 辣妹太瘦了 增胖也是目標喔
盈安同學 目標 瘦8公斤 目前體重是秘密 只有sammi老師知道真相 一起努力吧
我 目標 瘦8公斤 真的是拼老命啦

第一階段
禁宵夜.禁晚餐.禁飲料
晚上9點後就不進食

第二階段
禁紅肉.禁牛肉.禁羊肉.這真是要我的命
僅食白肉.限魚肉.限雞肉.限豬肉.天呀

第三階段
慢跑.每週目標6000公尺
9月下旬增加至每週10000公尺
游泳.每週至少兩次.每次至少20分鐘不靠岸
9月下旬增加至每週至少三次.每次至少30分鐘不靠岸

第四階段
9月下旬開始禁澱粉
飯.麵.皆減少1/3的量

第五階段
無氧運動.羽球.仰臥起坐
每週陪小朋友打球.拿球跑及揮空拍跑
仰臥起坐.每天至少2次.每次至少30下

哼 不要小看處女座的毅力













( 謎之聲 吼 不要小看小慧雯偷懶的功力 )