上個禮拜量了體重，根據我淺薄的印象裡，上一次量體重的日期應該至少有半年以前，因為自從2012年去了美國和日本旅遊，兩次都失心瘋的吃，加上從羽毛球館換工作到資訊公司之後，我運動量急遽的降低，減少到不行！
所以我開始呈現自閉狀況，有時候吃很多，然後罪惡感油然而生，但是又發懶惰病，賴著不想動不想節制，衣服和褲子開始一件件的變成穿不下的窘境，牛仔褲都慢慢的被我淘汰了（丟在衣櫃的深處）上衣部分則是從手臂粗穿起來不好看，到小腹凸穿起來不好看...等原因，越穿越寬鬆，而且不管怎麼穿都沒有自信。
決定採用的減重方式是賀寶芙產品，這個方法我在大約六年前左右有試過，但是當時並沒有完成整個減重計畫，再決定本次減重之前，我好好的思考了一下上次未完成計劃的幾個原因，用來警惕自己。
一、工作環境：當時的工作是小夜班，我的作息是AM2或3點才睡，有時後拖到AM5點也是有可能的，然後PM12或13甚至拖到14點才起床，PM15上班至PM23:30左右，所以減重教練開的方式「早餐、晚餐喝奶昔，午餐正常吃」我無法好好的執行。
二、身邊朋友：當時的男友非常反對我減重，原因來自於他的不安全感，還有他對於賀寶芙直銷公司的不信任感，為了這個減重的計畫，跟他吵架的次數增加很多，而身邊的朋友多半勸合，所以會站在他的立場，破壞我的減重規則，例如：不能喝含糖飲料，非正餐時間不可吃餅乾、甜食、炸物等點心，但她們會夥同約著混一塊兒的朋友群，下午茶、宵夜等活動，若我只跟去但是不吃，就會被唸被指責，我的個性不喜歡氛圍不好，也因此常常破戒。
三、心理因素：最重要的因素在此，當時我的體重在55公斤左右，搭配我的身高164公分，雖然不算瘦子，但也不至於太胖。還有當時的運動量較多（跟客人打球）所以不至於沒有自信，加上當時均穿著寬鬆的運動衣褲，對於小腹或手臂變粗皆無明顯感受，所以我的減重動力不夠強烈。
歸納了這些原因之後，我這次減重自然會小心的避開它們，避免重蹈覆轍。
一、工作環境：現在在資訊公司上班，AM8:30至PM18:00是上班時間，所以我每天都可以正常的吃早餐、午餐、晚餐，我所需要的就是戒掉宵夜。早餐和晚餐則是靠意志力，提醒自己只喝奶昔就好了，上班常喝的奶茶包、咖啡包、餅乾零食點心，就跟它們說聲掰掰囉！
二、身邊朋友：比較常玩在一塊兒的有球友們，打完球愛約吃東西，我現在要規定自己只能去現場，但是不能吃，陪大家聊天，多喝水和草本茶，不影響大家的氛圍，而且現在年紀比之前大了六歲，大家也較成熟了，不會像以前一樣瞎起鬨的干預我了，除了遠在日本的思伶之外，較要好的四個姊妹們，各自在不同的領域上班，碰面的機會並不多，倒也不會影響我減重計畫太多，而且我相信她們一定會支持我，甚至鞭策我，因為好朋友要互相幫助。
三、心理因素：這次量體重後我真的有面對現實的感覺，我很想念我衣櫃裡的洋裝和牛仔褲，明明有好看的衣服可以穿，卻無法將自己塞進去那種感覺真的是太挫敗了，所以這次我的減重動力比之前強烈許多，我相信我一定會成功！
要公佈體重了！（緊張）
4/23星期二的晚上，在家量的體重是：64.4公斤，體脂肪：31.8%，內臟脂肪：5
我個人自己先設定一個小目標，是希望兩個月內瘦5公斤，後面慢慢的、健康的瘦下來，我有安排打羽球的日期是星期一（練球）星期四（必勝客）星期日（OREO），原則上除了這些時間之外，偶而加入星期二（傳羽）或星期三（雙橡園）大致上運動量還可以接受，因為我個性較懶惰，再多排一天我恐怕自己會心裡頭出現抗議聲音，所以暫時先這樣就好了。
加油吧！Rita Chen！
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