2013/04/23 (二) 晚上量體重 64.4Kg 體脂 31.9% 內臟脂肪 5%
晚上在家裡量完身體加上拍照後，知道了現在的狀況，就把心態調整成開始奮鬥的狀態了。
我自己的目標是瘦到50Kg，不過我的教練比我更有魄力，認為我應該要瘦到47Kg會比較漂亮，於是我開始回想起我上次47Kg的時光...竟然是，五專一年級的時候呀！
那時候剛從曉明女中畢業，對身材好或不好沒有很實際的概念，加上（仗著？）有在打羽球的關係，我對飲食方面可以說是肆無忌憚，大約在五專三年級體重就逼到56Kg了吧？（現在想起來有點可怕！）
身高當時是162cm，後來好像在五專四還是幾年級（我忘記了）又突然增高了2cm變成現在的164cm，但是體重真的是回不去了，哈哈！
現今遇到的的一個小困難就是，我量身的標準體重計在家裡，住在拉布家的時候是用另外一台，我一直覺得它不太準（我承認是我心理因素）可是好險體重數字顯是不會差異太大，所以之後每天早晚量體重的任務，還是交給它了！
2013/04/24 (三) 早上量體重 64.1Kg
09:00 水 300ml
09:35 奶昔 300ml 細x1 草x1
10:10 茶 300ml
10:40 排毒 大約中等份量
10:57 水 300ml
12:00 茶 300ml
午餐 傻瓜麵半碗、梅干豬肉飯半碗、皮蛋豆腐2大T、貢丸1顆、
滷蛋1顆、燙青菜約100g、草x1、細x1
14:00 茶 300ml
14:50 水 300ml
15:10 茶 300ml
15:36 茶 300ml
17:00 水 300ml
19:00 水 300ml
23:00 排毒 很少
23:10 奶昔 300ml 細x1 草x1
23:20 水 300ml
23:35 水 300ml
00:10 茶 600ml
晚上量體重 64.2Kg 今日水量2100ml、茶量2100ml
今日心得：出差前要先裝水，回家看電視前要先裝睡，不要懶惰！多喝水！今天有兩口麵包，是在04/22買的達人麵包，之後要警惕自己不可以輕易破戒！今日茶和水都達陣了，明日要繼續！
2013/04/25 (四) 早上量體重 63.3Kg
08:40 水 300ml
09:20 奶昔 300ml 細x1 草x1
10:00 水 300ml
13:00 茶 600ml
午餐 肉絲炒飯半盒、玉米濃湯一小碗、炒青菜約50g、蝦仁炒蛋一小碟、
蒸餃2顆、豆干海帶少量、細x1、草x1
14:00 水 300ml
17:10 茶 600ml
17:40 排毒 很少
18:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
18:10 水 300ml
18:30 水 300ml
22:54 茶 600ml
23:05 水 600ml
01:20 茶 300ml
晚上量體重 63.2Kg
今日心得：今天晚上有運動（必勝客羽球隊）午餐後有爬樓梯，明天繼續加油吧！
2013/04/26 (五) 早上量體重 63.0Kg
08:30 水 300ml
08:45 奶昔 300ml 細x1 草x1
09:30 水 300ml
09:48 茶 300ml
10:30 排毒 很少 小黑圓石
10:57 茶 300ml
11:40 水 300ml
13:00 茶 300ml
午餐 梅干控肉飯、皮蛋豆腐2大T、雞蛋布丁1顆、燙青菜約50g、草x1、細x1
14:20 水 300ml
15:15 茶 300ml
16:00 水 300ml
17:00 茶 300ml
18:00 水 300ml
19:00 水 300ml
19:40 奶昔 300ml 細x1 草x1
20:30 茶 300ml
22:30 水 600ml
23:50 茶 300ml
晚上量體重 63.5Kg
今日心得：中午飯後也是有去爬樓梯喔！晚上有去打球！所以水喝比較多。今日水達陣2700ml而茶是2100ml，可是晚上沒有再排毒了，唉！
2013/04/27 (六) 早上量體重 62.6Kg
02:00 水 300ml
11:10 奶昔 300ml 細x1 草x1
13:15 水 300ml
14:29 茶 300ml
15:36 2塊餅乾
15:50 茶 300ml
17:50 水 300ml
19:16 細x1、草x1、大滷湯一碗、冰拿鐵一杯約270ml、炸醬麵一碗、茶 300ml、餅乾1片
21:00 水 300ml
23:05 水 300ml
01:10 奶昔 300ml 細x1 草x1
03:00 茶 300ml
晚上量體重 63.5Kg
今日心得：今天有排毒，雖然不多，但是比之前很少的小黑圓石好一點點，假日果然時間表都亂了，而且容易破戒，只要有跟朋友約出去外面就容易犯規，由於排毒狀況太少了，很想吃酵素強化我的腸胃，但是擔心這樣的刺激方式是違反規則的，所以並沒有真的嘗試。明天早上要去打羽球了！運動！加油！
2013/04/28 (日) 早上量體重 62.5Kg
09:20 奶昔 300ml 細x1 草x1
09:35 水 300ml
10:35 水 300ml
12:35 茶 600ml
午餐 撈五鍋：麻辣泡麵、串燒、細x1、草x1
21:40 奶昔 300ml 細x1 草x1
22:00 水 1500ml
22:50 茶 300ml
23:30 茶 300ml
01:40 茶 300ml
晚上量體重 62.7Kg
今日心得：假日真的太糟糕了！今天的茶甚至沒有達陣！而且沒有排毒！
2013/04/29 (一) 早上量體重 62.2Kg
08:35 茶 300ml
08:45 奶昔 300ml 細x1 草x1
09:20 排毒 較多 終於有些像樣的東西了
09:30 水 300ml
10:30 水 300ml
11:30 茶 300ml
11:30 巧克力1顆
午餐 大滷湯冬粉半碗、肉絲炒飯半碗、細x1、草x1
13:20 茶 300ml
16:20 水 300ml
17:12 茶 300ml
19:13 茶 300ml
19:48 茶 300ml
20:10 奶昔 300ml
22:15 茶 300ml
02:10 水 1300ml 細x1 草x1
晚上量體重 62.6Kg
今日心得：今天晚上有練球（累！累！）打完期有點餓，可是沒有再吃東西囉！
2013/04/30 (二) 早上量體重 61.7Kg
09:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
10:00 7-11冰焦糖拿鐵
午餐 排骨便當一個（白飯及三菜一肉一滷蛋）、細x1、草x1
85度C海岩青茶半糖去冰一杯
水 300ml
13:00 排毒 經期第一天 有點拉肚子
16:00 一包水果軟糖（標示為51g約167大卡）、一顆酒心巧克力
20:30 奶昔 300ml 草x1 細x1
21:00 水 1500ml
02:00 茶 1500ml
晚上量體重 62.8Kg
今日心得：昨天晚上打球心情好，而今日又是整天出差，隔天又放假要去忘憂森林，整個人心情太過於輕鬆，而掉以輕心觸發諸多違規事項，真的不可以這樣子！想想自己的洋裝吧！
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