2013/05/01 (三) 早上量體重 61.8Kg
10:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
11:00 水 300ml
午餐 東山棧甕缸雞、桂竹筍、烤雞、醉蝦、雞油飯
和風過貓菜、雞油麵線、麥茶、嫩仙草（芋圓、地瓜圓、粉圓）
草x1、細x1
15:30 茶 300ml、冰淇淋2球
17:00 桑葚茶一壺、下午茶點心、水 150ml
21:00 排毒 經期症狀 拉肚子
23:30 奶昔 300ml 細x1 草x1
23:30 水 1200ml
晚上量體重 63.4Kg 今日水量1650ml、茶量300ml
今日心得：放假出遊，真的是出油了！下午其實因為吃多了，肚子不太舒服，深怕晚上看到體重計會想哭呀！結果真的是！一週來的努力都沒了！
2013/05/02 (四) 早上量體重 62.5Kg
09:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
12:00 水 1500ml
午餐 九龍廣東粥、茶 300ml、細x1、草x1
14:40 茶 300ml
15:35 茶 300ml
16:00 茶 300ml
16:40 茶 300ml
17:40 茶 300ml
18:40 茶 300ml
19:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
22:00 水 600ml
晚上忘記量體重了！ 今日水量2100ml、茶量2100ml
今日心得：今天晚上有打球（必勝客羽球隊）提醒自己週末要到了，小心點吧！
2013/05/03 (五) 早上量體重 61.7Kg
08:45 奶昔 300ml 細x1 草x1
午餐 炸醬麵、細x1、草x1、一小碗牛肉湯、一點點小菜（三色蛋、菜心）、大吉嶺紅茶半糖去冰
15:00 水 1500ml
16:00 茶 300ml
17:00 茶 300ml
21:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
晚上量體重 62.7Kg 今日水量1500ml、茶量600ml
今日心得：又是出差！今天水和茶喝不夠！要檢討了。遠低於預設值...
2013/05/04 (六) 早上量體重 61.9Kg
11:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
11:15 水 300ml
11:50 茶 300ml
12:20 排毒，量較多了，黑黑的，不知道是不是假日比較輕鬆，還是酵素的作用呢？
13:00 水 300ml
13:30 茶 300ml
14:30 茶 300ml
14:50 2片蘋果
15:20 水 300ml
16:30 細x1、草x1、7-11涼麵一盒、關東煮五串
22:00 水 1000ml
23:00 奶昔 300ml 細x1 草x1
23:50 茶 1260ml
晚上量體重 62.7Kg 體脂 31.0% 內臟脂肪 4%
今日心得：目標三公斤請努力完成，先拿一個水杯回家，還要再拿一個大茶匙。今天中午吃手肘的藥（修護韌帶）短時間喝水喝了600ml有點不舒服，想吐。晚上喉嚨開始痛，原因不明，希望不是感冒...
2013/05/05 (日) 早上量體重 62.2Kg
09:00 水 400ml
09:30 奶昔 300ml 細x1 草x1 修補韌帶的藥3顆
12:30 水 1200ml
午餐 薪萬利肉骨茶餐廳、母親節蛋糕
17:30 茶 900ml 細x1 草x1
17:40 排毒，黑黑的，中等的量
21:35 茶 850ml
22:40 奶昔 300ml 細x1 草x1
23:00 茶 500ml
晚上量體重 62.9Kg 今日水量1600ml、茶量2250ml
今日心得：有感冒症狀，喉嚨痛很不舒服，前一個晚上沒有睡好，一直起床喝水和噴喉藥，整個人很不舒服。
2013/05/6 (一) 早上量體重 61.7Kg
08:50 水 500ml
09:00 奶昔 300ml 細x1 草x1 韌帶修補x3
10:30 水 500ml
11:50 水 500ml
午餐 自助餐夾菜：炒高麗菜、豆干、海帶、筍干、青花菜炒草菇、蒸蛋、白飯
14:00 水 400ml
15:20 水 500ml 細x1 草x1
17:30 綠豆湯一碗、烤土司（奶油、花生）一份
18:20 水 850ml
19:00 泡芙一顆
20:25 水 850ml
21:15 奶昔 300ml 細x1 草x1
22:20 水 500ml
晚上忘記量體重了！今日水量4600ml、茶量0ml
今日心得：感冒症狀變嚴重了，頭痛（可能有發燒）嗜睡、喉嚨痛、一直咳嗽...晚上有走路運動1小時，消耗178Kcal。
2013/05/07 (二) 早上量體重 61.6Kg
09:20 奶昔 300ml 細x1 草x1 奇異果汁一杯72Kcal
09:36 水 850ml
10:40 排毒，綠綠的，量不多，無解？
上網查了一下，代表青菜吃的比較多（暫時無大礙）
11:00 茶 850ml
午餐 細x1 草x1 蝦仁餛飩麵一碗 地瓜葉一盤 HOT楊桃汁700ml
下午去嗯嗯 結果又當山羊了 不提也罷
16:00 水 850ml
晚餐 高麗菜味噌湯、鳳梨
22:45 水 850ml
00:30 水 400ml
晚上忘記量體重了！今日水量3800ml、茶量850ml
今日心得：在key日記的時候發現，上週二的體重跟本週二竟然是一樣的，也就是說，這個禮拜沒有進步...有點搞不清楚問題出在哪裡？是因為晚餐的奶昔太晚喝了嗎？還是因為運動量不夠呢？還是說到底是因為沒有排毒呢？感冒精神不好，現在連心情都不太好了...
留言列表
